効果を高めるために

エステサロンと運動の相乗効果をさらに高める為には、良い栄養素を取る事です。その為には、脂肪燃焼サプリメント、ビタミンサプリメント、クエン酸サプリメントなどが重要です。
脂肪燃焼サプリメントは、例えばカプサイシンサプリ、オルニチンサプリメント等です。これらは、運動による脂肪の燃焼を促進し、脂肪を分解させます。

さらに、代謝経路の活性化により、分解した脂肪を体外に排出する役割があります。また、筋肉増強サプリメントとしては、アミノ酸サプリメント、プロテインサプリメントがあります。
アミノ酸やプロテインは、運動量に応じて筋肉を生成する為のタンパク質を構成する物質です。運動をして、筋肉が疲労した後、回復して行く際に、これらのアミノ酸やプロテインが吸収されて筋繊維が太くなると言われています。運動の前に、アミノ酸やプロテインを飲むのが効果的です。

筋肉量が増えれば、脂肪の燃焼も増えますので、ダイエットをする上では最適なサイクルとなります。クエン酸は筋肉の疲労を取り、回復を促してくれます。そのため運動を毎日続けるにはぜひ摂取した方が良いサプリメントです。
これらの栄養素を取り、運動を持続する事で、エステサロンの効果もよりアップすると考えられます。

どちらを先にするか

運動をしてから、エステサロンに通い始めるか、エステサロンの施術を受けてから運動を持続するかという点です。この点に関しては、運動が先の方が、効率が良いと考えられます。痩身エステつまりダイエットを目的としてエステサロンに通う場合は、ある程度脂肪が燃焼しやすい体を作って置く方が良いです。

痩身エステでは、エステティシャンによるセルライトのもみほぐしや、リンパマッサージが行われます。その際に、代謝が良い、脂肪が燃焼しやすい体ですと、施術時間が同じでも、痩身効果が大きく出る場合があります。
特に、少し太り気味な方は、エステサロンに通う前に、運動をして少し代謝を良くしておく方が良いです。そうすると、エステサロンでゼロからダイエットの施術を行うよりも、短期間のうちに痩せやすい体づくりが可能と考えられます。

一つ注意が必要なのは、エステサロンに通う前に運動を開始した場合、食欲が一時的に増進する事があります。痩身エステのコースによっては、食事のバランスもアドバイスを受けます。

参考資料 > 生活習慣のアドバイスも貰えるエステサロン【たかの友梨】

その際に、運動による食欲過多が邪魔になる場合があるため、あまり急激に運動をする事なく、食事量をそのままで、運動だけして代謝をアップし、体を柔らかくしてからエステに通うのが効果的です。

相乗効果がある?

例えば足痩せエステをしている時に、ジョギングなどで足のふくらはぎ周辺に筋肉をつけてしまうと、筋肉はもみほぐしやリンパマッサージでは落ちません。引き締まった足が魅力的と感じる場合は、効果有ですが、ふくらはぎの筋肉が盛り上がっているのは足痩せにならないという考えの場合は、足を使った運動や筋トレはやめる方が良いでしょう。ただし、全身運動、特に有酸素運動の場合、筋肉をつけずに、脂肪だけを燃焼します。

有酸素運動というのは、ウオーキングやサイクリングで少し汗をかく程度の運動を20分以上続ける物です。この運動でしたら、基礎代謝が上がりますので、摂取カロリーを制限しなくても、痩せる効果はあると考えられています。その他のエステ、例えば美肌エステなどには、通う前に運動との関連性をアドバイザースタッフに相談するのが一番です。

運動は新陳代謝をあげ、皮膚表面から汗を出しますので、一般的には肌を活性化して美肌に良いとされています。ただ、各個人の施術により、運動が不向きであったり、外での運動を避けるべき(直射日光に当たらないようにするべき)場合があります。肌のケアの為、脱毛の為など、ダイエット以外の目的でエステサロンに通う場合、特に運動について相談しておきましょう。

エステと運動について

通っている(または通う予定の)エステのコースにもよりますが、ダイエットコースでしたら、運動は並行して行った方が良いとされています。ただし、運動を定期的に行ったら、エステティシャンの方やカウンセラーの方に、運動をしている事は伝えた方が良いです。一般的なダイエットには運動は効果的と言われています。

例えばダイエットの為にエステサロンに通う場合、痩せたい部位により、運動が適さない場合もあります。筋肉がつきすぎて、かえって足のふくらはぎが太くなったり、腕が太くなったりする場合があるからです。
今まで運動を持続的にしていた人は、多くの場合、エステサロンに通っていてもそのまま運動を続けて大丈夫です。

痩身エステの場合、自己流の筋トレなどをすると、エステプログラムに合わない方向で、体に筋肉がついてしまう事があります。また、体のゆがみなどが生じる事があります。その為、エステサロンに通う際には、運動をしたことを告げて、何かアドバイスを仰ぎましょう。

大抵の場合、エステサロンは運動を推奨すると思います。マッサージで脂肪をもみほぐしたり、マッサージをしたりした後に、筋肉があると、脂肪だけの時よりもリンパ液のめぐりが良くなるのです。老廃物も外に出しやすくなり、むくみもとれやすい、つまり痩せやすいという事です。
ちなみに、エステで痩身コースの施術を受け、その体型を維持したいという場合には、運動をして基礎代謝を上げるのが一番良い方法です。基礎代謝さえ高ければ、食事内容を増やさない限り、体型維持が可能であるからです。

エステと運動の関係性についてご紹介します